教师节：致敬老师，更该关注教师健康

一支粉笔,两袖微尘;三尺讲台,四季耕耘,万里浩繁梦海,都由良师开卷。昨天我们刚刚度过了又一年的教师节，在致敬老师们的辛苦时，我们更要关注老师们的身体健康。

老师们的工作情况，容易造成哪些职业病，需要特别关注和预防呢？

1.慢性咽喉炎

粉笔烟尘让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。患慢性咽喉炎的教师，占到这个群体的1/3左右。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

老师们应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；多喝温开水、薄荷口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

2.静脉曲张

教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

讲课时，老师们应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。

3.颈椎、腰椎疾病

教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。

因此老师们在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

4.心理疾病

人们对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要。

老师们可以多参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等。也可以通过欣赏音乐、文艺演出来缓解精神压力。遇到心情低潮的时，多和亲朋好友谈谈心、聊聊天，调整心态。

教育事业是一个国家繁荣昌盛的必要保障，教师作为其中的中流砥柱，健康问题应该得到全社会的关注。

希望国家、社会和学校能够更多展开对教师健康知识的宣传和普及工作，提高教师的自我保健意识，不断提高教师的总体健康水平。改善教师的工作环境，如使用无尘的粉笔，为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。

我们也提醒广大教师在日常工作中要劳逸结合，关爱自己。紧张的工作之余，适当运动对于防治职业病有一定的效果。教师最好每年能进行1至2次体检，发现疾病可及时防治，以免延误病情，同时确保身体的长久安康。

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