一吃饱就睡觉？饭后别做这5个行为

吃饱饭后，血液会流到脾胃去消化食物，如果在饭后做了会影响分散血液的活动，就有可能造成胀气、消化不良。因此，饭后有5件事不要立刻做。

饭后运动

饭后可以散步，但如果想要跑步或激烈运动，建议30～60分钟之后再做，因为食物进入胃部大约30分钟后，胃部就会开始排空，最理想的是1～2小时后再运动。

饭后立刻刷牙

有研究显示，吃东西之后口水会开始分解食物，让口腔环境变酸，进一步软化珐琅质，如果这时候再用牙刷刷牙会伤害珐琅质，所以建议先用漱口水清洁口腔，大约15~20分钟后再刷牙或用牙线清洁。

饭后睡觉

睡觉时会让人体的代谢和生理机能下降，不但不利于消化，还会促使脂肪堆积，更可能造成胃食道逆流，因此，如果要午睡，建议隔30分钟；如果是晚餐，最好睡前3个小时吃完。

饭后喝水、喝饮料

水或饮料会稀释胃酸、妨碍消化导致腹胀，因此建议饭后30分钟后再喝水。若是口渴，可以在餐前喝一些水，比较不会造成胃部负担。

饭后吃冰品

饭后吃冰很消暑，不过胃部温度急速冷却、血管收缩，会影响胃部消化和肠道蠕动，更可能导致胃部痉挛。如果要吃冰，最好在吃饱饭之后至少隔1小时再吃。

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