看到鸟就快乐！ 研究：赏鸟15分钟　有助释放深层压力

你对生活的满意程度，除了取决于你有多少收入，还有一样令人意外的因素也大有影响：那就是天上飞的鸟类。

现在正是候鸟迁徙的季节，许多赏鸟爱好者摩拳擦掌，备好了望远镜和相机，就为捕捉这些娇客风姿绰约的瞬间。

这些野生鸟类看似离我们很远，但根据德国一项新研究指出，我们看到的鸟类越多种，就会越开心。

静心赏鸟　治愈心灵

曾有爱鸟人士如此形容赏鸟的感觉：鸟的鸣叫声，让我感受到林间空气的新鲜与清新，胸口累积许久的紧绷与抑郁，也跟着释放。

透过望远镜观察鸟的一举一动，人们会发现那是一个截然不同的世界。那是暂时离开琐碎日常的放空时刻，是最接近大自然的解压方式。

赏鸟时需要用眼、用耳，和用心，感官全开的结果，将身心提升到不同于日常的境界，感受大自然带来的生命活力。这和单纯听音乐或看直播，是纯然不同的感受。

居所环境的鸟种多少、收入高低　都影响生活满意度

德国一项针对生活品质所进行的研究，调查欧洲26个国家的2万6千多人。结果显示，影响人们生活满意度的因素，除了收入之外，和居住环境里分布的鸟类多寡，有着密切关系。

“我们的研究发现，每天看到最多种鸟类的人，或是住得离鸟类栖息地越近的人，生活最开心，”研究人员表示，居民看到的鸟类越多样化，对生活的满意度越高。

研究团队同时将参与者的收入进行比对后发现，以欧洲月均收入1,237欧元为计算基准，每个月收入增加125欧元元，和居住环境增加14种鸟类，两者带来的生活满意度是一样的。

这项研究也再次证实，自然环境对于人体心理的正面效应。

赏鸟15分钟　压力激素就降低

英国埃克塞特大学University of Exeter）研究也发现，住家附近有鸟类和绿林的居民，较不容易产生忧郁和焦虑的情绪。

另一项刊登在《环境心理学期刊（Journal of Environmental Psychology）》的研究则显示，单单听鸟鸣叫15分钟，就有助于减少体内的压力激素-皮质醇的浓度，同时降低血压，缓和心跳，赶走焦躁与忧虑。

下次走到社区公园时，别忘了停下脚步，聆听周边的鸟鸣，还有鸟穿越叶子间隙的声响，也许会发现进入鸟的世界，原来也能这么治愈。

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