最新肝火旺盛怎么调理？

肝火旺盛是现在都市人群的高发疾病之一，它属于亚健康的一种。大多数肝火旺盛主要是因为饮食不合理，肝气久郁，随之出现口苦、胸闷、乏力、厌食等症状。那么，肝火旺盛怎么调理呢? 今天小编就为大家简单的介绍下什么是肝火旺。

肝火旺盛怎么调理？

放松心情：

肝火过旺的人都很容易急躁、发火动怒。所以想要调理肝火，首先就要让自己能够拥有一个愉快的心情。首先不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅，影响肝脏正常功能的发挥，而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪，以此形成恶性循环。

保证睡眠：

在11点到凌晨3点的时间是人体进行肝脏排毒的时间。为了保证肝脏自身排毒修复正常进行，这个时间点最好是进入熟睡状态。

所以在保证充足睡眠的时间下还应该保证在晚上11点进入睡眠状态，帮助肝脏进行自我修复。另外还要注意晚上不宜用脑过度，保证睡眠质量也很重要。

饮食调理：

想要调理肝火旺盛，不妨试着改变饮食习惯，注意饮食营养的均衡以及习惯的科学。比如可以多食用一些有助于帮助降肝火的食物。

首先是青色食物，比如青瓜、绿豆、菠菜、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能够有效养肝;其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能帮助益气健脾还能调养肝脏。

关于肝火旺盛怎么调理的方法都已经告诉给大家了，特别是对于急躁的朋友们来说可真是福音啊。在这里建议大家还需要不停的去锻炼身体，毕竟生命在于运动嘛。