尿酸高怎么调理？

现在生活条件越来越好了，经常听到很多朋友说体检报告下来，尿酸就偏高了。真正了解和重视的人是少之又少，很多人吃好喝好之后就会出现尿酸高，出现了并发症(肾结石、关节疼、痛风)的时候，再会想到要控制饮食，加强锻炼等。你就为时已晚了。那么尿酸高是怎么引起的，尿酸高怎么调理?一起来看看吧!

那么尿酸高是怎么引起的?

在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。这是一种由嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄障碍所引起的疾病，易对人体多器官组织产生损害。

而高尿酸血症的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯、药物治疗和经济发展程度等，严重时会导致痛风。

尿酸高怎么调理?

1、多喝水!每天摄入摄入1.5~2升水。临床上已证实了：含有碳酸氢钠且不加糖的苏打水能够促进尿酸排泄，所以推荐饮用!此外对于高尿酸血症人群来说：茶水、咖啡也是不错的选择，它们有助于尿酸排泄，而且咖啡具有极强的利尿效果，可以适量饮用!

2、甜食这个甜美的“害人精”!很多人都听说过，果糖会阻碍尿酸排泄，因此高尿酸人群要减少果糖摄入，但其实我们常吃的蔗糖(白砂糖、绵白糖)在肠道被消化后会分解为葡萄糖和果糖，因此即使不含果糖的甜食也要少吃!如蜂蜜(高果糖含量)、果酱、含糖糕点、含糖汽水或果汁、高糖巧克力等!

3、多吃蔬果!蔬菜水果中富含大量的水溶性维生素和矿物质，是改善人体代谢、平稳三高症状的利器，同时有利于改善高尿酸状态，除了高嘌呤的豆类蔬菜(豌豆、豆芽、蚕豆等)外，其他蔬菜都要多吃哦!有的水果虽然含有果糖较多，如苹果、橙子、柚子、荔枝、香蕉等，但大家不要担心，因为并没有任何关于水果中的果糖会加重尿酸排泄障碍的研究，因此关于水果，大家可以放心吃!

含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。痛风病人应尽量选择此类食品。

尿酸高怎么调理?以上就是相关的内容了!这些方法告诉人们要怎样吃尿酸才不会偏高，要控制尿酸饮食是一方面。适当的加强运动也是一方面，随着生活水平的逐渐提高，吃的东西都过于精细，而且容易过量，在过量的情况下还缺乏运动，导致身体长期处于亚健康状态下。人们必须要重视了。