血压偏高怎么调理？

血压高低可以反应一个人的身体状况，血压过低过高都会影响健康。尤其对于老年人而言，一定要时刻关注血压是否偏高，高血压是老年人一种常见病，它是导致充血性心衰、脑卒中、冠心病、肾功能衰竭的主要危险因素之一。因此，今天让我们来看看血压偏高怎么调理?

血压偏高怎么调理?

血压正常高限或高血压前期：收缩压130～139mmHg ; 舒张压85～89mmHg

高血压：收缩压≥140mmHg ; 舒张压≥90mmHg

低血压：收缩压≤90mmHg ; 舒张压≤60mmHg

临界高血压：收缩压140～160mmHg(18.6～21.3kPa) ;舒张压90～95mmHg(12.0～12.6kPa)

日常血压偏高可以这么做：

1、三餐：血压升高的话，要注意自己的三餐饮食，要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡，因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配，合理配比，多吃一些粗粮。

2低盐：每天严格控制吃盐量，尽量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。

3高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以多吃一些富含钾的食物，例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。

5果蔬：每天人体需要b族维生素维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾铁镁等。

6补钙：如果发现自己的血压有所下降，可以适当补充一些钙，可以吃一些钙片或者喝些牛奶。

7补铁：研究发现，当血压有所升高时，补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时，可以多吃一些富含铁的食物，例如木耳。

8饮水：当血压升高时，可以适当和一些茶水，因为茶水有很多好处，它可以软化血管，使血液流通，也可以有效控制血压，长期服用茶水对人体是有好处的。但是，不建议喝很浓的茶水。

血压偏高怎么调理?通过上文的介绍，相信大家对血压高怎么调理才会降都有了更多的了解。这些仅供大家参考。血压高对身体有很大影响，我们在生活当中要注意预防。