大范围雨雪天气进入最强盛时段，心脑血管疾病高发，如何预防？

中国天气网讯今年以来最强雨雪过程持续，今天开始(1月27日)将进入此轮过程的最强时段，中央气象台升级发布了暴雪黄色预警，河南西部、湖北大部、湖南北部和安徽中部等7省区部分地区有大到暴雪。在雨雪天气和冷空气影响下，南方多地湿冷将贯穿一整天，华南29日气温也将下降。

冬季是心脑血管疾病的高发期，英国的一项研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。很多人长时间身处空调下温暖的室内，乍一出门到低温的环境中，忽冷忽热，很容易引发心肌缺血。

为什么心脑血管疾病“偏爱”冬季？

1、气温低

寒冷容易刺激人体血管收缩，以及出汗减少，血压容易上升，尤其在突然降温或忽冷忽热的情况下，人体血管收缩、交感神经兴奋、血液流动加速，导致血压飙升或血栓形成。

2、冬季人体的耗氧量增加

因为耗氧量增加，容易增加心肌缺血、心梗的发生几率，增加心脏负荷。每年的12月到次年的3月，是心脑血管疾病的高发期，尤其是心绞痛、心肌梗死、中风发病率高。

冬季心脑血管疾病高发，如何预防？。

心脑血管疾病高发于中老年人群，患者常伴有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等基础疾病。而冬天室内外温差、寒冷刺激，不当饮食等会加重原有疾病，进而诱发脑血管疾病的发生。因此，高危人群应特别注意。

1、防寒保暖

温度下降、室内外温差等都会导致血管在寒冷刺激下收缩，而激素分泌异常会进一步加剧收缩，并最终使得血压升高。而裸露的颈部和头部血管更易遭受寒冷刺激，急剧的血管收缩会致斑块脱落，导致脑梗等脑血管事件的发生。因此，冬季一定要做好保暖措施，尤其是三高患者、中老年人群等高危人群，外出时应戴好围巾、帽子等，以防血管遭受寒冷刺激。

2、运动强身

不能因为天气寒冷就选择待在家里不运动。冬天可选择低强度的室外运动或是室内运动等。当然，早晨温度低且空气不好，是脑血管意外高发段，建议调整运动时间，尽量在9-10点后或午后出门，注意保暖，控制运动时间低于1小时。

3、多饮水

冬天天气干燥，加之暖气供暖使得空气干燥，而机体新陈代谢速度也会减慢，但是冬天人们喝水量却明显偏少，这会使得血液黏稠度增加，血流阻力增加，诱发脑梗等。因此，冬天一定要注意多饮水，不要等到口渴时再喝。

4、清淡饮食

冬天温度低，人们常偏爱各种高脂、高热的食物，以保证机体的温暖。殊不知这很可能导致血脂增加，血液粘稠度增加，进而加重动脉粥样硬化，甚至是导致斑块破裂，诱发脑梗等。因此，冬天也应注意清淡饮食，少食动物脂肪、肝脏、油炸食物等，多食蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以防血脂升高。同时可预防便秘，规避脑血管意外的发生。

5、调整心态

冬季天气变化易致情绪波动，尤其是高血压患者等。因此，高危人群应注意调整情绪，保持良好的心态，切忌情绪大起大落、剧烈起伏等。

6、定期监测血压

血压在冬季极易出现波动，因此高血压患者一定要定期监测血压。必要时可遵医嘱调整用药方案，出现头晕、肢体麻木等症状时，应及时就医诊断，以便及时治疗，以防严重后果的发生。

7、遵医嘱用药

脑血管患者冬天用药需格外注意，在遵医嘱坚持用药的同时，还需注意密切观察身体反应，以便及时发现潜在的危险因素，第一时间就医诊断和治疗。

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