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猝死并非完全不可预测,究竟该怎么预防心源性猝死呢?

猝死 阅读 413 2022-11-30
导读:太多人的“英年早逝”,为我们敲响警钟。一般来说,平时身体健康或者看起来健康的人,在出乎意料的短暂时间内,因自然病突发而死亡的事情就是猝死。

著名小品演员高秀敏

突发心脏病去世,年仅46岁;


美国名歌星迈克尔·杰克逊

因心脏病去世,年仅50岁;


著名相声演员侯耀文

在猝死的家庭里,只有59岁

太多人的“英年早逝”,为我们敲响警钟。

一般来说,平时身体健康或者看起来健康的人,在出乎意料的短暂时间内,因自然病突发而死亡的事情就是猝死。

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一、猝死并非完全不可预测,记住以下几个方面的特点,有利于早期的预防和发现。

1、年龄:不是老人专利,中青年更应该防范

随着猝死的逐渐年轻化,临床上30岁或40岁以下的中青年猝死患者并不少见,常常不知道自己有心脏问题,熬夜、压力等可能会诱发猝死。中青年人猝死风险较高,常喜欢吃高胆固醇和高热量食品,大量饮酒吸烟,社交聚会多,工作压力大,体检不重视。


2、性别:中青年男性多于女性

年轻人往往工作压力大、社交活动多,这也许是引起心肌梗死的主要因素之一。

值得注意的是,更年期过后,雌激素对女性的保护作用逐步减弱,老年妇女心血管疾病发生率上升,需要警惕。


3、职业:十大高危行业突发性猝死

这十大职业是:

广告狂人、医护人员、网店店主、IT工程师、媒体人士、人民警察、一线工人、莘莘学子、演艺明星运动健将。


如果你是这10个职业中的一员,那么,要及时注意身体健康。心血管疾病多由于工作压力过大,过度劳累,生活不规律,饮食不节制等原因引起。


同时,女性在50岁之后,男性在40岁之后,必须将心脏检查作为重要工程。有心脏病史的人,应随身携带急救药品,尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时,要有计划地给自己创造一个轻松的休假机会,比如工作一段时间后就可以休假出行。


另外,还要注意有心脏病史、相关家族史的人群,防止猝死发生。虽然在猝死前期症状较为隐蔽,但也存在着以下几个信号的发生,特别是需要注意的。

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二、不要忽略了猝死前的细微信号

在猝死患者发病之前,身体会发出一个微信号,比如心悸、胸闷、头疼、眩晕、呕吐等,最典型的症状就是胸痛。另外还有一些不典型的症状,比如胃痛、背部疼痛、牙疼等。


健康人的心跳就像是钟摆一样有规律,一般维持在每分钟60到100次左右。当心脏病导致心跳过慢或过快,并且出现失眠、晕厥等严重的血液供应不足、气短等心脏缺氧症状时,也可能是猝死的前兆。


如果这个时候再过度劳累、情绪激动,做了体力活动和脑力活动都有可能诱发心绞痛、心肌梗塞等,从而引发猝死。如果感觉身体异常,特别是代谢综合征患者或者有冠心病家族史的高风险人群,一旦出现不明原因的疼痛,应及时排除心脏问题,以防止猝死。


平时要定期检查高血压、糖尿病等慢性疾病,做到心中有数。


需要提醒的是,老年人往往更加注意身体变化,出现异常会考虑是因为疾病引起的,到医院就诊。有慢性病的老年人,在定期复查的同时,还有机会发现疾病的征兆,及时处置。


但是年轻人多认为自己身体好,有点小毛病扛一扛就过去了,即便是胸痛、胸闷等表现,也常被忽略。这也是近几年中青年人猝死的重要原因。


三、究竟该怎么预防心源性猝死呢?

1、养成良好的生活习惯

戒烟;

保证睡眠,熬夜过度有时会引发冠脉血管痉挛、急性血栓等;

平衡饮食,暴饮暴食会增加消化系统负担,血液会集中到胃肠道,这样就能造成心脑相对的供血不足;

降胆固醇,防肥胖;

可适当进行有氧运动,增强心肺功能,但过度剧烈运动可能会造成运动性猝死,对心脏不利;

全面提升机体免疫力,延缓器官衰竭。


2、避免精神过度紧张

要开心乐观。紧张、焦虑和愤怒可诱发交感神经兴奋,血压升高,心率加快,增加心肌耗氧量,也容易引起心肌缺血或者心律失常。


3、早晨“慢半拍”

清晨刚起床,正是人体交感神经系统最活跃的一刻,最容易诱发心肌缺血或者心律失常。所以早上活动不要太激烈,起床时从平卧到坐起来再到站立,都要“慢半拍”。


4、及时养成治疗的习惯

当胸闷、胸痛发作次数增多、程度加重或持续时间延长等情况时,要注意引起足够的重视,立刻去看医生,最好做冠状动脉造影术,根据造影结果再制定治疗方案,这样可以在很大程度上避免严重后果。


5、定期进行体检

不管是心脏病患者还是自觉健康的人群,都要定期进行体检,发现隐患。若出现疑似心脏病胸痛,不要盲目行走,以免发生进一步的疾病,甚至导致猝死。


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