注意，这5类人容易得糖尿病，赶快预防起来！

目前糖尿病在我国越来越频繁，而且发病的年龄越来越年轻化，这和大家日常糟糕的饮食习惯和作息习惯密不可分，预防糖尿病应该从现在就抓起，每个人也都应该为自己健康担起一份责任。

那么什么样的人容易得糖尿病呢？

1、有遗传病史的人

如果祖父辈患有糖尿病的话，这类朋友爆发糖尿病的几率会比普通人更大，所以这类朋友更应当注意控制日常的饮食。这类朋友日常饮食最好清淡为主，避免高脂高糖食物的过多摄入。为平稳血糖，多增加富含膳食纤维食物的摄入量，比如粗粮杂粮，薯类食物，蔬菜类。减少精致食物的摄入量，特别是少吃零食、甜食、甜饮料，更应该管住自己的嘴。多锻炼身体强壮体质。

2、抵抗力弱，身体弱

因为胰岛也可能遭到病毒侵袭而被破坏，胰岛细胞是无法再生的细胞，一旦被病毒破坏，基本回天乏术，常见出现在一型糖尿病人上。被破坏的胰岛完全无法分泌胰岛素，需要注射胰岛素平稳血糖。应当多加锻炼，提高抵抗力，让身体强壮抵抗细菌病毒。特别是有遗传病史的朋友更应该注意。

3、心理状态差的人

一般压力大、抑郁、焦虑状态下更容易摄入更多食物，特别是女性群体，她们还特别喜欢选择甜食，如果长期如此的话，对胰岛施加负荷较大，更容易诱发糖尿病；另外，长期焦虑和抑郁的情绪也会增加多种细胞突变情况的发生、不仅可能破坏胰岛细胞，还可能诱发更多的疾病。

4、饮食不节、长期高脂高糖饮食

这就是最大众的原因了，暴饮暴食，饮食不节制，高糖高脂的饮食，是引起二型糖尿病的关键因素之一。胰岛素是我们体内唯一能够降糖的激素，长期暴食给它的压力和负荷巨大，可能会降低胰岛素敏感度，增加胰岛负荷，破坏胰岛细胞，长期如此的话，势必出现糖尿病。

5、不爱运动、久坐不动、肥胖

运动对于预防糖尿病是十分有效的做法，运动能够消耗多余葡萄糖，多余脂肪，让我们保持体形，也对平稳血脂血糖有利，还能提高体质。那些久坐久躺的朋友，更容易屯肥贴膘，肥胖很容易增加胰岛素抵抗，因为胰岛需要分泌更大单位量的胰岛素才能够调节整个身体的血糖，胰岛也想罢工了，长期如此的话，会爆发二型糖尿病，也会加重二型糖尿病。

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