50岁后脑出血开始高发，高血压跟饮食的关系要注意！

近年来，脑出血的发病率是越来越高，已经成为了严重危害中老年人健康的一种脑血管疾病。特别是人过了50岁以后，脑出血的发病率明显升高，所以做好各种预防措施，避免脑出血的发生，对于每一个人来说都是非常重要的。

医生警告说，50岁以上人群最容易患脑出血，高血压是脑出血最普遍、最主要的病因。因此对于有高血压的人来说，千万不要忽略了血压，也不要感觉到自己并无任何不适，以为高血压并不会对你造成任何影响。注意高血压的治疗，除积极使用降压药物使血压更加符合标准外，还要保持一个良好的饮食习惯使血压更加平稳，不会有过多的起伏。

说起这个问题很多人都会说高血压跟饮食是不是也有关系呢？

当然说我们进食的食物和血压波动息息相关并不为过，若是没有注意维持健康饮食习惯，就算是服用了再多降压药物也很难将血压控制在良好水平。

1、尽可能少吃含盐量高的食品

炒菜时放盐较多，平日里尤其喜欢吃高盐腌制、熏制食品，每天都会摄取大量盐分，只是习惯了而已，殊不知摄取身体内盐分会对血压产生直接影响。高盐摄入和血压上升呈正比，即吃得多吃得少血压高。世界卫生组织推荐成年人每日食盐摄入量以5克为宜，但许多国人每日食盐摄入量已是世界卫生组织建议标准的两倍多。这样大比例地摄取食盐使高血压在我国一直处于高发状态。

2、尽量少食高脂肪食物

高脂肪食物有哪些？其中有动物内脏，动物油，肥肉和油炸食物等，高脂肪食物的大量摄取，所造成最直接的结果是升高血脂和诱导肥胖。

对肥胖人群来说患高血压的危险更大。对已诊断为高血压者，若仍大量进食高脂肪食物会使动脉粥样硬化恶化，从而使脑出血危险高。

3、尽可能少饮酒

有关饮酒和高血压的关系，有Meta分析表明，与不饮酒者相比，男性每天饮酒1-2杯、3-4杯、≥5杯，高血压的风险分别会增加19%、51%和74%。但是，妇女每天饮用1-2杯并不表明风险增加；每天饮用2杯以上的饮料，高血压的风险就会增加42%。如果患高血压而仍不戒酒的话，脑出血的危险就会进一步升增加，大量证据表明酗酒后脑出血的可能性更大。

许多人都觉得饮酒不就是要扩张血管么？但是研究显示，大量饮酒（男性>30g,女性>20g）后，血压会出现双相反应，即最初12小时内收缩压和舒张压下降,13小时后血压上升，由此可见，饮酒刚开始会舒张血压，但最终却是收缩血压。

其实高血压并不恐怖，只要我们坚持科学治疗，多数高血压都能得到良好的控制，但恐怖的是我们对高血压没有引起重视，任其发展，久而久之就会导致高血压，高血压会给人体带来伤害，最后酿成脑出血惨剧。

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