癌症的预防措施有哪些

癌症是一种比较患病率高、死亡率高的疾病，生活上一些因素可能致癌，同时采取一些措施对防癌也有帮助。下面介绍几种自我保护措施。

(1)坚持每日喝足够量水：按每千克体重喝30-40ml的水、以利排毒和输送养分。

(2)坚持每日有氧运动，或走路至少3千米：每次运动确保30分钟以上，这是直接额外运送氧气给全身细胞、改善免疫功能的重要手段。

3)坚持每日7小时有效睡眠：松果体产生的褪黑素可减少夜间雌激素分泌，雌激素已被认定是乳腺癌、子宫内膜癌、子宫癌的致癌因子：脑垂体分泌的生长素也有防癌抗癌功能，而褪黑素和生长素都是在夜间睡眠时分泌。

(4)坚持每日晒太阳：每次至少15-20分钟。研究显示，至少有13种恶性肿瘤是因缺乏阳光引起。《癌症期刊》有报道表明，未能有效地接触紫外线，可能是西欧北美地区人们患癌症的主要原因。

(5)清除自由基、消除致癌因子：我们人体每日都会产生大量自由基，它是致癌罪魁,因此除了每日从天然蔬菜和植物食品中摄取植物化学素等抗氧化物质外,还可适当选用抗氧化能力强、无毒副作用、从天然食物中提取的抗氧化补充剂。

(6)早期筛查癌症的利与弊：根据中国现有医疗条件，被诊断为癌症者，大多数是中晚期，此乃治愈几率低的重要原因，所以主张在没有症状的健康人群中进行肿瘤筛查，以便早发现、早诊治。

应该承认，虽然至今癌症依然是威胁我们人类健康生命的大敌人，但是对我们来说，无论是没有发病的健康人，还是诊治中的患者，或是康复期的患者，只要做到在战略上藐视、战术上重视,即首先是在精神上永远有一个向上、健康乐观的心情，坚定癌症不可怕的信念：在战术上又能牢牢地遵循和认真坚持科学上已被证实的一些行之有效的措施，战胜癌症就不是一句空话，摆在你面前的必将是活生生的“癌症不可怕”的现实。