糖尿病需要控制好血糖和防止并发症

糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症。事实证明,只要能把血糖控制好和防止并发症，不仅可以健康地活着，而且不会影响人的寿命。

1)正确认识遗传因素的作用

遗传因素虽然是糖尿病重要的危险因素，但它并非是一定的。事实上有遗传阳性家族史的子女们，并不一定都会患病。先天性的遗传，只是增加患病的敏感度和可能性。唯有那些不注意防范后天致病因素的人才易患病。所以有遗传家族史或有遗传基因的人，一不要怨天尤人，二不要听天由命，要用好心态防控各种后天致病因素，就一定能战胜糖尿病的威胁。没有遗传家族史的人也不要心存侥幸。实际上改革开放以来，中国糖尿病患病率在逐年大幅度上升，并不是遗传家族增多，恰好证明是随着生活水平的提高，各种后天致病因素猛增的必然结果。

2)控制血糖在正常值以内

正常血糖：空腹血糖<6.1nmol/L，餐后2小时血糖<7.8nmol/L

空腹血糖受损(LGF)：空腹血糖6.1~7.0nmol/L，餐后2小时血糖<7.8nmol/L

糖耐量降低(LFG)：空腹血糖<7.0nmol/L，餐后2小时血糖7.8~11.1nmol/L

糖尿病：空腹血糖≥7.0nmol/L，餐后2小时血糖≥11.1nmol/L

注：IFG和1GT纯称为糖调节受损,也称糖尿病前期。

(3)控制体重(参阅《中老年人怎么预防超重和肥胖》)

4)控制饮食原则

①限制进食总量，以每餐七八分饱为宜：②主食以粗粮为主薯类搭配；③限制动物脂肪和油炸类食品；④选择生糖指数在55以各类食物。

5)合理运动

糖尿病患者不能晨练，一是易产生低血糖;二是低血糖后又产生高血糖反应；三是晨练后回来吃饭多，接着休息则血糖升高。晨练不但没有好处，反而加重了胰岛细胞的负担。合理运动是餐后半小时始，所谓半小时是从吃一口饭算起，因此时正好是血糖上升的时候。有并发症者，要避免剧烈运动，以步行为宜，既温和又能长时间坚持。

6)始终保持良好心态

7)防控自由基侵害

8)消除应用胰岛素的误区

过去认为胰岛素只能用在已有并发症的晚期患者，现在认为早期就可以用，因为只有让胰岛细胞休息才有可能被修复。注射胰岛素，给患者提供了胰岛素细胞修复的机会。

9)坚持做好五点

①多懂点(糖尿病知识)；②少吃点(七八分饱)；③勤动点(坚持运动)；④想开点(知足常乐);⑤潇洒点(轻松愉快的心情)。

10)控制并发症

控制并发症的发生、发展和恶化,是确保糖尿病患者的身体健康、生活质量好、能延年益寿的重要、关键的目标。

由于糖尿病目前尚不能完全好,要使患者和家属认识到糖尿病的终身性,须具有坚持长期性和持之以恒的精神,采用一般疗法、饮食疗法、运动疗法、药物疗法等综合措施,控制糖尿病及其并发症,以达到健康长寿的目标。