必知！肝火旺调理的方法？

你知道自己什么时候肝火旺吗?如果出现口干舌燥、口臭、眼干、长痘、心烦等症状，这些都是肝火旺的症状。肝火旺若是不及时调理的话，很容易变得脾气暴躁、头痛、失眠等问题，严重影响你的生活和工作或是学习，为了避免这些不适的出现，需要及时调理。那么一起来看看肝火旺调理调理的方法?建议大家来试一试。

肝火旺调理的方法?

一、多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

这时我们要多喝水，补充体内流失的水分。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用。

二、舒畅情志，少动肝火

要注意舒畅情志，俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。

因此要降肝火，最重要方法之一就是舒畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。另外，要减少熬夜等不良生活习惯。

三、多吃苦味食物

苦味食物可是火的天敌，肝火旺盛的人，可以多吃苦瓜，不管是凉拌还是炒起来吃，又或者煲汤食用，都能够起到一定的去肝火效果。

除了苦瓜之外，苦菜、芹菜等，对于降火都是有效果的，日常也可以吃一吃。还有苦丁茶也能降火。

四、喝茶降火

枸杞和菊花均为药食同源的中药材，而且枸杞温补，菊花性寒，两者一起刚好可以互补。所以说，平常可以准备一些枸杞和菊花，放入茶杯中加入热水闷泡几分钟，泡好后当茶饮用，能够起到非常不错地去肝火的效果。

五、喝柠檬水

水是加速身体代谢的一个重要媒介，而柠檬中的酸性则能够促使肝脏生成胆汁，帮助身体更好地排出杂质和毒素。因此，每天坚持喝杯柠檬水，有助你减轻肝脏的负担。当你的肝脏不再有沉重的负担的时候，肝火自然不会那么严重的。

六、吃维生素C的水果

想要去肝火的话，建议多吃一些富含维生素C的水果，比如说草莓等。草莓这种水果，性凉偏酸甜，能够养肝护肝，吃它去肝火非常的不错。

七、每天保证足够的睡眠时间

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。

专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。

以上就是肝火旺怎么调理的方法的相关方法!大家可以根据自己的需求对症调理哦!