怎么预防和缓解痛风？

痛风算是比较可以从外界因素预防和防控的疾病，在生活上要多注意。那么，怎么预防和缓解痛风?

(1)定期体检、早期诊断

由于高尿酸血症在痛风未发作前是无症状的，为了早期发现疾病和防控，须重视定期体检，一且发现血尿酸值接近或超过正常上限值时，就要开始采取有效措施防控，以免病情发展，防病于萌芽之中

(2)严控高嘌呤食物的摄入

我们已知体内血尿酸来源，一是内源性分解代谢核酸，二是外源性食物，但是体内代谢核酸产生的嘌吟与从食物中摄取的嘌呤的终分解产物差别很大，前者在多种酶的作用下，核酸分解成嘌呤后绝大部分又重新组成新的蛋白质(组织细胞成分)，只有少部分分解为尿酸，而食物来源的嘌吟绝大部分生成尿酸。所以从食物中摄取嘌呤多少，对血尿酸浓度影响大，故痛风患者节制饮食中嘌呤摄入量是重要的防控痛风的措施之一。

不同食物中明含量差别很大，高尿酸血症和痛风患者，可吃什么、不吃什么,不是一定的，其重要之点是进食量。

(3)足量饮水

喝够足量白开水或苏打水，是防控痛风比较好的良药。饮水量可根据血尿酸含量，身体病情具体情况而定，一般以每日2000~3000ml为宜，但已有心肾功损害者，就要降低进水量，按医嘱执行。

(4)多吃碱性食物,少吃酸性食物

蔬菜、水果及含钾、钠、钙、镁多的食物属于碱性食物，有利于尿酸排出;鱼、肉类等动物性食物代谢为硫、磷、氮、氯等酸性元素，使尿液变酸，不利尿酸排出。

(5)限制酒类

禁止啤酒、白酒、绍兴酒,可适量少喝点红葡萄酒。

(6)避免过劳和着凉

过劳和着凉是痛风发作的重要诱因。

(7)关于黄豆

很多人都知道黄豆及其制品是高嘌呤食物，痛风患者不能吃。但有报道黄豆、绿豆和豌豆不仅不会导致痛风，反而降低痛风风险。